nie jem

No więc chodzi mi o to, czemu jedząc połowę zapotrzebowania kalorycznego potrafię utrzymać wagę? Potrzebuję przecież coś koło 3000kcal, a jem niewiele ponad połowę. Dlatego wydawało mi się, że to coś nie tak jest.

tym planem co mam cwicze dopiero 2 tygodnia ale czuje ze chyba na mnie dziala... a moze tylko mi wsie wydaje diety jako takiej nie mam ale jem duzo potraw tych co bym jadl jakbym mial diete tzm mam wiedze o diecie i staram sie tak odzywiac jak mwi dieta a plan swoj juz wklejam Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki -Podciąganie [...]

Jak widac na zdjeciu, mam pozostalosci po chudnieciu i jeszcze troche skory i tluszczu, ktorego nie moge sie pozbyc. Lubie jesc drob, wolowine bez zyl, wieprzowiny nie lubie. jablka banany i wiekszosc owocow uwielbiam. Warzywa zjem tez, oprocz brukselki. Kasze i ciemny makaron/ryz tez jem. Produkty mleczne jak najbardziej platki owsiane rowniez. [...]

wiem ze teraz pocisniecie ale nie posiadam diety i niemma zamiaru miec diety jem to na co mam ochoty. od jakiegos czasu przestalem jesc jakie kolwiek chipsy czy inne slodycze i niemam problemow juz ze szybki nabieraniem wagi waga stoi w miejscu

no tak tylko, że w piłke gram codziennie jak nie z kolegami to gram z mlodszym 7dmio letnim bratem ale to nic nie pomaga bynajm,niej ja nie widze efektów. Fastfoodów nie jestem. A powinienem ograniczyć np. lody, cole? Nie pije/jem tego dużo od czasu do czasu ale może to przez to ??

CP brac na czczo codzien... przed treningiem tez mozesz wziasc cp ale mniejsza dawke i oczywiscie po treningu... pamietaj na treningu najwazniejsza jest koncentracja... nie sluchaj kumpli ktorzy w tym czase cos mowia do Ciebie... wyłacz sie ... miej przed oczami pompowany miesien... powoli i starannie wykonuj kazdy ruch jakby od tego zalezało [...]

Ravy popraw mnie jeśli źle rozumuje..chcesz powiedzieć że spożywasz takie dawki piersi na 1 posiłek i tych posiłków jest kilka w ciągu dnia?Jeżeli tak to sorry,ale Ci nie wierzę.Albo masz popsutą wagęJa przy wadzę 112kg jem 250gr piersi na posiłek i mam z tym problemy,a Ty przy wadze 64kg dajesz radę 500gr czyli jeszcze raz tyle??Ile wydajesz [...]

Dieta jest zawsze w czasie cyklonów wypasiona a tak to moja dieta skłąda siem zawsze z obiadu mamy mięska nie brakuje. I zawsze jem codzień płatki kakao, jajko, ser biały jogurty maślanki i owoce to jest zawsze podstawa mojej diety do tego oczywiscie dochodzą różne posiłki ale pisze to co jest zawsze. Staż: Zacząłem zabawe w wieku 14 lat jak się [...]

trenuje juz (albo tylko) 2,5 roku. Troche mam przej....e, poniewaz w ciagu tego czasu zrobiłem tylko około 4-3 kg masy mięśniowej, 3 lata temu wazylem 68 kg teraz 71-72. jem duzo i w miare regularnie i tez nie byle co. Dosyć czesto kupuje tez odrzywki i suplementy ale za chu..ja nie moge zrobic jakiejs "pożądnej" masy mięśniowej. Juz [...]

mnie nie chodzi wlasnie o mase taka jaka maja kulturysci.Chce jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde [...]

[...] testo masz w badaniach? dopiero miesiac po cyklu jestes, probujesz sie undestorem tez leczysz?? czy jak, dlatego taki wysoki poziom estro masz to idzie w parze z testo Pisałem że nie biorę nic od ponad miesiąca, jem od jakiegoś czasu go-nads. Ok kupię atd w takim razie. W sumie jestem w du...bo skońcże go-nads to i tak będzie pewnie jakiś blok:/

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

[...] siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek Dieta : jem co jest w lodowce Przeciwskazania medyczne : nie wiem Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem [...]

Wyczytałem aby po treningu nie jeść warzyw. Ogóle przed i po treningu jem to samo.

No to wejze nie pij na krecie. Ja tam pije wode samą po jedzieniu i nic mi nie jest nic zlego nie zauwazylem, a posilki jem regularnie. Gdyby tak człowiek podchodził serio do wszystkiego co tu ludzie opisują to by sie wykończył przy treningu siłowym !!!

Nie no nie wyolbrzymiaj Tomotek Powiedzmy ze jem standardowo +500kcal ponad norme a nie ma czasu na regeneracje i trening kijowy to raczej tez nie urośnie nic. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-19 13:04:59

nie Rownie dobrze moglbym napisac tu inny produkt xx firmy xx ktory biore Jem - to dziele sie opinia - tyle

Z dieta chce ruszyc od przyszlego tygodnia, trudna sytuacja domowa, czesto jednak jest teraz tak ze jem jeden posilek dziennie kolo 12, nie dopisalem tez ze lykam jeszcze jablczan i koktaj weglowodanow bailkowy.

Ok. W takim razie co byś usunął z tego planu? Warzywa są, tylko ich nie ująłem w planie, jem dużo warzyw inaczej żona nie dała by mi żyć.

a nie da się tych "kalorii" zastąpić jakimis odrzywkami, bo ja raczej jem to co mi mama poda na talerzu